◆ジワジワ体重増加にストップ！！

せっかく夏までは頑張ってダイエットしてきたのに、

抑えきれない食欲の秋に負けて、さっそく「やっちゃった・・」なんて方も多いはず。

ということで、今ならまだ間に合う食欲のコントロール方法と、

秋にやりたい、賢いダイエットをご紹介していきます☆

◆食欲って実はコントロール可能！？

無理な我慢をしないで実践できる食欲との上手な付き合い方３つを押さえれば、

無駄な食べ過ぎを防ぐことが出来ます♪

 
１、“ニセの食欲”に注意を

本当はお腹がすいていない、体のエネルギーは充分！なのに・・

視覚や嗅覚から刺激を受けて、空腹ではないのに食べたくなってしまう事ありますよね。

「なんだか口さみしい・・チョット何かつまみたい・・」

このニセの食欲が起こったときは、以下のような対処策をとるようにしましょう！

・ テレビや雑誌など、グルメを視界からシャットアウト。
・ 散歩、ストレッチ、エクササイズ、入浴、読書などの気分転換

これをするだけで、いつの間にか食べ物の事を忘れられますよ。

 
２、食べ方に工夫

最初に野菜や海藻を食べましょう。

野菜や海藻は消化に時間がかかり、食物繊維も豊富なのでお腹がふくらみます。

その後高カロリーなものを食べても、自然と腹八分目で満足出来ます。

さらによく噛む事によって食後の消費エネルギーも高まりますので、ゆっくり時間をかけて食事しましょう。

 
２、外食での対処法

天敵！おいしいものが並ぶ外食でも、ちょっとの工夫で大きな違いです！

「ゆで」「焼き」「蒸し」「和え」料理を選ぶ

主食はパンよりもご飯！腹持ちが良くバターも使っていないので◎です。

飲み物で砂糖ミルクの入ったものを避けるだけでも、大きな違いです♪

◆本当！？秋は代謝を上げる大チャンス！！

秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節。

そんな季節に、食べて運動をしない生活をすればどんどん太るのは当然ですね。

ですが・・・外気や体温が低くなる秋から冬までの間は、体温を保つために夏より大量のエネルギーが必要。

つまり、代謝が上がりやすくなる＝ダイエットを効率よく勧められる季節なんです。

溜め込んだ脂肪を燃やすには、基礎代謝を上げる事が一番効果的！

そんな秋の賢いダイエットに大変オススメな方法はコレです！！

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「断食のいらない、本物の酵素」と評される凄い酵素なんです。

特許技術による非加熱酵素・・つまり生きている酵素たっぷり☆

そのダイエットパワーは、従来の酵素を圧倒的に上回ります！

基礎代謝を上げるパワーが抜群なので、体は勝手に脂肪燃焼モード♪

炭水化物や糖質も、食べた瞬間にOFF☆即効で分解してくれるので、

ついつい食べ過ぎてしまう秋には最適です！

 
これは絶対に試す価値あり！食♪秋のダイエットを成功させましょう。

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